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di Giorgio Migani


 

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SALUTE

     


 

Il colpo della strega é lo strappo del muscolo lombare
(i muscoli lombari sono quelli in fondo alla schiena), e a volte é molto doloroso e ci vuole molto tempo per guarire


Però c'é un rimedio.


Questo tipo di strappo capita quando ci si abbassa con la schiena per prendere o appoggiare qualcosa a terra. Di solito avviene alla mattina, quando i muscoli sono ancora freddi.

La prima cosa da fare é assolutamente non cercare di raddrizzarsi, ma di rilassarsi un attimo, controllare la situazione, e non farsi prendere dal panico. In seguito bisogna chinarsi ancora più in basso possibile, in modo da allungare i muscoli lombari, ci si può aiutare tenendosi d qualche parte.
Sembra un movimento assurdo da eseguire in quel momento, perché si può credere che la situazione peggiori, ma invece é molto efficace.

In questa posizione cercare di massaggiare i muscoli addominali (della pancia), premendo con forza facendosi un po' male, per circa 20 secondi, sui punti riportati nella figura (potete fare questo massaggio anche in posizione eretta).

In seguito, se non sentite più male, potete alzarvi lentamente, altrimenti ripetete l'operazione ancora una volta.